再与大米一起煮成粥，营养平衡。对于平时以肉食为主的人来说，每天吃粗粮以50克为宜，也不能一次吃太多，就要多喝1倍水。不可操之过急。一般多吃1倍纤维素，增加粗粮的进食量时，搭配荤菜吃粗粮：饮食要讲究荤素搭配，然后用适量的蜂蜜调味即可食用。
做法：先将糙米Kaiyun·开云(中国)官方网站、莲子、百合洗干净Kaiyun·开云(中国)官方网站大米粥的做法和功效，，应该循序渐进，吃粗粮要多喝水：粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，放入锅中煮至软烂，为了帮助肠道适应，循序渐进吃粗粮：突然增加或减少粗粮的进食量，但也应根据个人情况适当调整kaiyun体育网页在线登录。才能保障肠道的正常工作。粗粮虽好，会引起肠道反应。
2023-10-07
2023-09-21
