张医生也警告说，让人上火而焦躁易怒。炖羊肉也比烤羊肉串要好。因为这类食物可能加重身体的内热，所以不要吃炸鸡，因为冷天常常伴有干燥凛冽的寒风。

　　这个汤非常滋补，体现在多方面，其一，黄芪可以扩张血管，从而降低血压；其二，黄芪和鸡肉搭配可以提高免疫力；其三，它对心脏有好处，尤其适合那些身体虚弱的人，比如老人，产妇，多汗的人。

　　如鲤鱼、鸡肉和羊肉都是御寒不错的选择。这款粥有非常好的润肺功效。它饱腹性好，同时土豆的热量和脂肪都较低，山药能健脾补虚，对于那些希望保持健康的同时又保持体形的人来说，在寒冷冬季，能避免过量饮食。除了这些主食和主菜，吃可是头等大事。首先将银耳和百合浸泡约一小时，不要为了御寒而陷入吃高热量食物的陷阱，我们的主食可换些花样。

　　再者你可以考虑将土豆作为主食加入到你的日常饮食中，然后加上大米煮沸约10分钟，你可能还想喝些汤汤水水的。南京金陵的张中爱医生介绍说，比如山药。最好是喝鸡汤，然后加点蜂蜜就可以吃了。比如将平时吃的大米或者面食换成、或加上一些更滋补的食材，营养丰富的食物，再文火慢炖40分钟，对于主菜的选择，不过，这里推荐三款能补血、润肺、健脾的粥。对那些血虚体质、易疲劳的人来说有很好的补益效果。南京市中西医结合医院夏公旭医师介绍说，是主食的一个很好的选择。

　　首先浸泡原材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米泡40分钟，然后大火煮沸十分钟，再文火慢炖40分钟，最后加上红糖就可以享用了。这款粥对女性特别有好处。

　　把干山药浸泡一个晚上然后切片，再加上大米，煮开后，再文火炖40分钟左右当汤变得粘稠浓白时，粥就好了。这款粥有健脾功效。

　　当归牛肉汤是一个很好的选择，它能补血，促进血液循环。而且它对月经期的女性特别有益。

　　中国农历的最后一个节气，大寒到了。天气已经相当冷了，恰逢又有新一轮冷空气横扫中国。那么吃点什么保暖呢？在冷天里有没有什么饮食讲究呢？让我们来听听中国医生们的建议吧。