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　　摄入热量超4000卡路里。七分食用三分练,声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。食用进大量的食物依然是职业健美选手增肌的重要手段之一。文章内容仅供参考，比如健美明星大雷米为了增肌一天需要食用8餐,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

　　健身一天吃多少米饭？健身餐需要牢记这几个首先,你要知道你是为了增肌还是减脂。身材发胖的人需要减脂,而身材偏瘦的人需要减脂。增肌人群需要适当提高热量摄入，那健身一天吃多少米饭？

　　一个拳头米饭碳水在30g左右,如果你60kg,而且在增肌,那需要240g碳水,也就是一天8个拳头米饭,一餐也就2拳多。瘦人往往只能食用100g左右的米饭就饱了,这样一来碳水摄入量太低,导致你无法增加体重。可以发现北方人多以面食为主,比如山东人喜好食用大饼卷大葱与馒头。摄入量的热量高达3000大卡以上,这不是他们的胃口好,而是肌肉量越多的人,自身能量需求也会越大。饮食结合训练,才能维持好肌肉身材的关键。那么在健身界有一句话是这样说的,三分靠练,七分靠食用,这句话看起来比较危言耸听,但是有健身经验的人都知道,这句话是很有道理的。