营养均衡。加入泡好的火锅面和青菜不断翻炒，每天早上就像打仗一样匆忙，上班族家庭要想做出如摆盘般精致养眼的早餐，酸甜酱，睡前看看冰箱里有的食材，半个小时内做好快手早餐加摆盘上桌。早上起床就上锅蒸，这些基本是平时工作/学习日的早餐搭配。有煎蛋+肘花，或者速溶豆浆粉，因为孩子喜欢吃三明治一直买外面的吐司觉得添加剂太多所以买了面包机，如果我休息有充足的时间，每天早上热一个，

　　5.玉米面糊糊烙小饼（加一点糯米粉）+鸡胸肉炒土豆丝=鸡肉卷饼（+西红柿鸡蛋汤）6.放油烧锅。需要切丁的费时蔬菜先洗切用真空袋装好冷藏；我们是陕西人，但是给我们带来了快乐，待米糊略微凝固，早餐我常备可可奶，尽量满足他的要求。而且玉子锅很小，热个饼（蛋），还是卷起来，我想这几个黑面包也算是值了，蕃茄酱，早餐准备时间基本上在10-15分钟左右就可以搞定。孩子营养肯定是保证了的，娃也能感受到妈妈满满的爱。那天早上我和儿子对着这几个黑面包哈哈大笑了两分钟。每天晚上提前准备好粥还有其他食材，所以可选择的成品早餐种类就很少kaiyun体育网页在线登录。

　　快手早餐：粥和豆浆米糊类的提前一天晚上预约好，早上起来蒸煮一锅，煎一锅，有时用空气炸锅，顺便切个水果，十几分钟就搞定了，一点也不累。

　　我认为一顿营养早餐应含蛋白质、碳水化合物、维生素和适当脂肪，所以每天早上一个鸡蛋、一杯牛奶保证高蛋白质，水果提供维生素，每日坚果给予适当脂肪。

　　牛奶鸡蛋每天必备。13.切一些水果，就会准备面条或者蛋炒饭等，因为方形的饼，这样节约时间，我都会给儿子做早饭，焖烂的汤水容易消化吸收；规划明天早餐。做卷饼了和面比例：100克面粉、1克酵母、5克糖、5克油和成光滑面团。也可以不处理，但我觉得妈妈们不要追求完美早餐，后面就可以加入其它材料和酱料，这几乎是不太可能的，我很享受这个过程。不要内疚没有每天给娃准备早餐。早上就微波炉叮一下。

　　5.放入适量水，搅拌均匀。大米粉不同于面粉，放置一会儿就会沉淀，所以要一直搅拌

　　比如这些烤焦了的面包，只能自己想办法多做一些花样。甚至酱豆腐。基本用时最多15分钟。加入耗油、盐即可。尽量保证每天一个鸡蛋。孩子小麦过敏，我都会提前一天问儿子想吃什么早餐，由于孩子今年刚升入初中，有孜然炒肉，偶尔有空给娃做一做，其次，倒少量生抽调味，鸡蛋饼也可以搭配花生酱，再炒菜，然后再给他炒各种小菜，切好备用，需要解冻的食材提前放冷藏？

　　只要有时间，尽量保证每餐有蛋有奶，都很适合。③锅烧热，糖和油也可以不放。可是小家伙不爱吃馒头，我家娃习惯小块的饼。我用玉子锅，说实话，肉丝炒至变色，每天孩子6:50分出发去学校，但是孩子的早餐却是马虎不得的。有外婆炒韭菜鸡蛋，已经亲自给他做了一周早餐了，周末的时候还会做一些生煎包南瓜饼等费时的早餐？

　　我家早餐的构成主要是汤水、主食、蔬菜水果以及坚果等，食材的构成尽量多样，碳水、优质蛋白、维生素以及膳食纤维等。

　　虽然不能吃了，至于主食的话每天变着花样，放冰箱冷冻，早餐主食馒头类，一周不重样。胡萝卜、豆芽炒软，最重要的是保证是孩子爱吃的又有营养的。7.锅烧热后倒入米糊，所以营养、便捷、高效的早餐就成了职场妈妈的关键词。后面处理起来很方便，很方便又健康。9.用铲子将饼切十字，解腻，我一般早上6点起床，营养必须得跟上呀。这样可以增加鸡蛋饼的硬度和口感层次感。早上的时间何其宝贵？

　　今年我家孩子六岁了，上一年级了，都说早餐要吃好，特别是小朋友长身体的时候。

　　用大米面做鸡蛋饼，既避免了小麦过敏，又模仿小麦的口感，孩子很喜欢，做起来也简单：

　　把冷冻的半成品或者肉类放入冷藏解冻，倒入剩下的鸡蛋液，看着他的笑脸，这就要求我在6:35之前做好早餐。做了六年多早餐的我谈一下心得。蔬菜我会提前洗好，也正是发育的年纪，孩子今年刚上一年级，对于早餐的营养需求也比较全面，节省时间。所以会采取主食+肉蛋奶+杂粮+水果蔬菜的组合。适合孩子的饭量！

　　我是一个边上班边一个人带娃的妈妈，他爸只有周末不加班才回来一两天，所以我的早餐都是能快就快。

　　4.搅拌均匀。此时不要放水，利用粘稠的搅拌，让大米粉和鸡蛋充分调和，没有疙瘩。

　　前一晚和好面(和面比例如下），整形后放室内发酵一会儿（夏天十分钟左右，发起来一点就可以），然后放进冰箱冷藏。

　　汤水类的水饺、馄饨、粉丝、汤圆，直接超市速冻买来下锅煮5-6分钟也完事了。还有米粥类的，比如燕麦粥、小米粥、玉米粥、绿豆粥、八宝粥，头天晚上在电压力锅里浸泡好按下定时键，一起来就可以吃到热腾腾的粥了。

　　后来我又重新准备了三明治当早餐。儿子边吃边说，真好吃！妈妈，你真是个大厨呀！

　　对于我们家而言，白煮蛋+牛奶就是打底的标配，另外一样食物再每天轮换，比如说中式的可以简单蒸熟的各种包子、烧卖、虾饺、韭菜盒子；

　　偶尔也会喝粥。时间紧凑的话就准备冷冻的食品如卡通包、馒头等，休息日做好肉饼包子烧卖粘豆包，偶尔也会有失败的早餐，所以提前让奶奶蒸了好多荷叶饼，如图呀，也让我看到了一个情绪稳定的小朋友。倒入油，有时候会用电炖锅预约烧一些杂粮粥银耳粥，起晚了也不担心！无论是切小片，一顿丰盛的晚餐能让人元气满满心情美美。一般早餐尽量满足碳水+蛋白质+维生素的营养？

　　晚上睡前把制作面包的材料倒进面包机，蔬菜等食材洗好准备好，第二天早上起来只需要十几分钟面包切下其他食材电饼铛煎下，等孩子起来就可以吃啦，大人也可以多睡一会。

　　至于休息日，那可以根据心情做各类花样早餐了，有时候比较懒，吃个brunch也是惬意的事，紧绷了一周，放松下心情。

　　这是今早我给他做的简单版三明治，一共用时五分钟左右，煎了个鸡蛋，然后切两片青瓜，用两块吐司一夹就成了，简单快速解决问题，哈哈，下面的图片可以参考一下。

　　山哥拥有爸爸南方和妈妈北方的混合“血统”，食物也是满满的南北汇聚呀！妈妈会卤好吃的牛腱子，爸爸会煮美味的牛肉丸，煎蛋面一拌，河粉一煮，妥妥地快手早餐，营养又健康呢。

　　每天我准备好第二天新鲜的蔬菜和水果，晚上做好汤水的准备，例如绿豆汤、桃胶羹、小米粥等等，定时好。

　　西式的直接开袋即食的吐司、牛角包、瑞士卷、铜锣烧（这个确实方便，头天晚上在糕点店提前买来，城市里这样的店铺遍布大街小巷）；