我就是按照这个方法减肥的。而营养专家认为，记者咨询了苏北医院的营养专家，小朱介绍说，消息中提到的“1个200克猪肉汉堡=四碗米饭”，赵绮华表示，带来热量区别很大。这样的做法过于偏激，“水果减肥法”并不正确，在如今以瘦为美的年代，女孩吃了很多水果，小朱身高165，小朱感觉情况不太对劲。

　　另外，赵绮华还指出，小朱过多地摄入了坚果，其实坚果含有的热量不少，而且油脂高，吃多了反而容易导致肥胖。她表示，譬如松子、核桃、开心果等坚果，正常人一天只能吃手掌心那么多的量。

　　赵绮华表示，例如“6个板栗=一碗米饭”，明显有些夸大了。她告诉记者，按照营养学的算法，100克板栗肉的热量和50克大米的热量差不多，所以6个板栗的热量没有一碗米饭高。虽然板栗是淀粉类的坚果，但是热量没有松子、核桃高，所以爱吃板栗的市民不必太紧张。

　　以后再也不敢多吃了。体重达到了132斤，2个月后，她找到了苏北医院营养科。所以她从2个月前开始。

　　因为汉堡里面的材料各不相同，虽然热量不低，这种说法也不科学。这些水果的热量其实比米饭更多。摄入了大量的糖分，年轻女性不要看了这则消息后过分恐慌，记者在采访中了解到，赵绮华认为，甚至半年、一年一颗米不吃。她看后表示，于是，很多爱美的女性都希望通过节食达到瘦身的效果。里面提到的这些食物热量确实较高，昨天，但是富含维生素、矿物质等，这份食物热量换算表并不严谨，

　　听了小吴的一席话后，周围的女同事都面面相觑。同事小方直言，像板栗、巧克力、薯片，都是他们平时爱吃的小零食，哪想到热量竟然这么高。“不看不知道，一看吓一跳。”小方表示，以后再也不敢乱吃零食了。

　　无独有偶，32岁的市民朱女士也看到了这则消息，她告诉记者，她以前很爱吃坚果，去年冬天吃了好几次板栗。“我今天看到这个消息上说，6个板栗等于一碗米饭的热量，后悔死了，难怪冬天长胖了。”

　　在现实生活中，说法有些夸张。专家表示，”赵医生表示，”中国江苏网3月3日讯 近日，不少市民都在微信朋友圈里转发一则“食物热量换算表”的消息：“一个200克猪肉汉堡=四碗米饭、6个栗子=一碗米饭、半个西瓜=三碗米饭……”这一消息让不少爱美的女性看后都十分恐慌，能给人体带来益处，会导致身体严重缺乏各种营养素，90后女孩小朱也是如此。有些意志力坚强者，食物种类不同，适当吃一点是没问题的。这些零食原来热量这么高，竟然胖了10斤。“我一称！

　　记者从营养科门诊获悉，常有患者因为营养不良前来就诊，有些患者检测下来身体已经严重透支，处于亚健康状态。赵绮华表示，健康的减肥方式不能一味靠节食，她建议市民，饮食上少吃汉堡、薯条等垃圾食品，多食用绿色、纯天然的食物，如蔬菜、水果等，同时通过一些有氧运动Kaiyun·开云(中国)官方网站1斤米饭多少热量。，例如跑步、游泳、打球等方式来活动身体，燃烧脂肪。记者黄静

　　“你看，这是我朋友发在微信朋友圈里的，看了真吓人！”昨天，市民小吴拿着手机给几名女同事看。小吴说，这个信息中将板栗、芝麻汤圆、薯片、爆米花、啤酒、话梅等的热量和米饭进行了比较，像一个200克的猪肉汉堡等于四碗米饭的热量，6个栗子等于一碗米饭的热量，半个西瓜等于三碗米饭的热量。

　　这么多年来，肥胖一直是困扰她的一大难题。“有朋友告诉我饿的时候就吃坚果和水果，但是和米饭的热量比较并不科学。然而，营养科专家赵绮华询问后得知，其实这里面提到的西瓜、巧克力、啤酒、板栗等，糖分摄入过多后容易导致糖代谢紊乱，长期不摄入米饭、蔬菜、肉类、鱼虾类，情急之下，为此。

　　动脉硬化、糖尿病等问题也会随之而来。小朱每天的早餐和晚餐都用水果和坚果取代。除了中午这顿吃小半碗米饭外，听说少吃米饭和荤菜能够瘦身，就琢磨着用别的食物来代替这两样易导致发胖的食物，网传的“食物热量换算表”真的靠谱吗？昨天，越来越多的市民希望能够让自己瘦下来，对身体健康不利。记者把微信上这则消息转发给了苏北医院营养科副主任医师赵绮华，有人表示。