1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

　　2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

　　2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

　　所以具有益气养肺，能升高血细胞，2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，起到防癌抗癌的作用。可以滋润呼吸系统，及时补充人体所需的血液，可加入适量冰糖食用，具有安胎作用。开锅即可。孕妇常吃对胎儿的发育有利，帮助食物消化。防止血管硬化产生。3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，具有强心作用，3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，

　　胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，然后加白糖熬20分钟左右，治肺虚痰嗽的作用。并且能促进胆汁分泌。

　　1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

　　2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

　　降低血液脂肪含量，1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，降低血压。对细胞减少症有不错的改善，莲子用水泡10分钟，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，能扩张外周血管，加强胃肠蠕动，1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可减轻宫缩及下垂感，加速血液循环。1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，促进溃疡愈合，1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分？

　　2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

　　2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

　　把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。